ANIMATIONS
MARCHE NORDIQUE
Samedi 9 mai
Toute la journée sur "le village"
Ateliers marche nordique
Master classes et ateliers découverte
Atelier n°1 : PERFECTIONNEMENT
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Master Classe :
Optimiser sa technique en amplitude
Public : Marcheurs confirmés
Contenu : Enchainement d’éducatifs pour la mobilité et l’amplitude du geste en MN
Séance :
Atelier 1 : 10h45 à 12h15 avec Roland Zede
Nb maxi de participants : 15
Ateliers n°2 : LES FONDAMENTAUX
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Master classes :
Appliquer les fondamentaux d'une gestuelle efficace et harmonieuse
Public :
Débutants et marcheurs en recherche de progrès technique
Contenu :
Comprendre les principes de la propulsion.
Les essentiels : Posture / Coordination / Balancier des bras / Ouverture fermeture des mains / Déroulé des pieds.
Séances :
Atelier 2.1 : 11h00 à 12h00 avec Nathalie Hay
Atelier 2.2 : 14h00 à 15h00 avec Roland Zede
Atelier 2.3 : 15h30 à 16h30 avec Léonilda Soyez
Nb maxi de participants : 15
Ateliers n°3 : VISUALISATION ET ANCRAGE
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Master classes :
Visualiser sa gestuelle et ancrer une bonne pratique
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Public :
Tous marcheurs en quête d'un meilleur ressenti dans leur pratique
Contenu :
Les outils de la visualisation / Notion d'imagerie mentale / Les ressentis / L'ancrage / Mise en pratique pour le geste nordique.
Séances :
Atelier 3.1 : De 11h00 à 12 h00
avec Jean-Marie Saint-Omer
Atelier 3.2 : De 15h30 à 16h30
avec Jean-Marie Saint-Omer
Nb maxi de participants : 15
Ateliers n°4 : PERFORMANCE
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Master classes :
Accroitre sa performance en utilisant mieux ses bâtons
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Public
Marcheurs nordiques confirmés et compétiteurs.
Trailers désireux de mieux bénéficier de l'apport des bâtons
Contenu
Coordination / Cadence et Amplitude / Propulsion efficace
Séances :
Atelier 4.1 : 10h45 à 12h15 avec Yannick Sire
Atelier 4.2 : 14h00 à 15h00 avec Nathalie Hay
Atelier 4.3 : 15h30 à 16h30 avec Yannick Sire
Nb maxi de participants : 15
Ateliers n°5 : Nordic Yoga®
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Atelier découverte :
Découvrir le Yoga de la marche nordique
Public
Tous publics
Contenu
Associer marche nordique, postures inspirées du yoga avec les bâtons / travail sur la respiration / Accroitre le ressenti corporel
Séances :
Atelier 5.1 : 10h00 à 12h00 avec Carine Buteler
Atelier 5.2 : 14h00 à 15h00 avec Jean-Marc Blé
Atelier 5.1 : 15h30 à 16h30 avec Carine Buteler
Nb maxi de participants : 15
Ateliers n°6 : Bungy Pump®
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Atelier découverte :
Découvrir la marche nordique avec les bâtons spécifiques de Bungy Pump® à résistance
(Bâtons prêtés)
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Public
Tous publics
Contenu
Associer marche nordique et exercices de renforcement musculaire grâce à des bâtons spécifiques à résistance.
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Séances :
Atelier 6.1 : 10h00 à 12h00 avec Jean-Marc Blé
Atelier 6.2 : 15h30 à 16h30 avec Jean-Marc Blé
Nb maxi de participants : 15
Ateliers n° 7 : Mobilité épaules et hanches​​
Master Classes :
Accroitre la mobilité des épaules et des hanches pour gagner en amplitude
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Public
Tous publics
Contenu
Relâchement / Avancée et recul des épaules / Avancée des hanches / Fluidité
Séances :
Atelier 7 : 14h00 à 15h00 avec Léonilda Soyez
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Nb maxi de participants : 15
Ateliers n° 8 : Approche Holistique​​
Master Classe :
Comprendre les principes d'une approche globale de la gestuelle de la marche nordique
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Public
Tous publics, débutants et marcheurs nordiques en recherche de progrès
Contenu
Corps physique et corps énergétique / Geste nordique et latéralisation des cerveaux / Impact du geste nordique sur les émotions, les pensées / Notion de circulation énergétique
Séance :
Atelier 8 : 14h00 à 15h00
avec Jean-Marie Saint-Omer
Nb maxi de participants : 15
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Ateliers n° 9 : Respiration​​
Master Classe :
Mieux respirer pour mieux résister à l'effort, mieux se régénérer, marcher plus relâché plus longtemps
Public
Tous publics
Contenu
Respiration nasale / Respiration adaptée / Techniques de récupération à l'effort / Marche afghane / Développement de la tolérance au CO2.
Séance :
Atelier 9 : 14h00 à 15h00 avec NordicPat
Nb maxi de participants : 20
Ateliers n° 10 : Assitance Manuelle du ressenti​​
Master Classe :
​Optimiser le coaching grâce à l'Assistance Manuelle du Ressenti
Public
Coaches et animateurs marche nordique de clubs
Contenu
Technique d'aide au ressenti des pratiquants, pour la mobilité et l’amplitude de leur gestuelle / Accompagnement manuel du mouvement des épaules / Educatifs d'optimisation de l'amplitude
Séance :
Atelier 10 : 15h30 à 16h30 avec Roland Zede
Nb maxi de participants : 8
(limité à 1 personne par club)
UN EVENEMENT EXCEPTIONNEL
Grâce à l'aimable contribution de coaches et instructeurs
nationalement reconnus pour leurs compétences,
unis pour la promotion d'une gestuelle
conforme à l'esprit de la marche nordique