SAMEDI 14 MAI
Jardins de l'hôtel de ville
et salle Franklin
(à proximité immédiate)
Elbeuf-sur-Seine
INSCRIPTION AUX RANDOS
(dans la limite des places disponibles)
(
RETRAIT DES DOSSARDS
Ateliers gratuits
de découverte et d'initiation
Promenez votre souris sur les ateliers pour en savoir plus
Les réservations sont désormais ouvertes
Initiation Marche Nordique
Marche Nordique
Marche active avec des bâtons et une technique spécifiques mettant en œuvre plus de 80% des groupes musculaires.
Prêt des bâtons pour le séance
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Evaluation technique de MN
Marche Nordique
Pour les marcheurs nordiques
réguliers ou confirmés :
Observation, bilan et conseils
sur la technique de marche
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Pour les marcheurs nordiques réguliers ou confimés Observation : bilan et conseils sur la technique de marche
Initiation MN enfants
Marche Nordique
Pour les kids (8-12 ans) : Découverte de la technique et travail de coordination
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Nordic Fit
Marche Nordique
Circuit rythmé en musique alternant marche nordique et ateliers d'exercices de renforcement musculaire et de streching
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Adultes
Test condition physique
Test sur les différente composantes de la condition physique :
Force, souplesse, endurance,…
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Yoga / relaxation / Sophrologie
Yoga
Particulièrement adapté pour les séniors
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 11h30
Séance de 45min / 15 personnes max
Qi Gong
Zen
On dit du Qi gong* qu’il est l’âme du Tai chi chuan, c’est dire à quel point ces deux pratiques sont intimement liées. En effet, si la première vise à favoriser et à optimiser la circulation de l’énergie dans notre corps, la seconde apprend à diriger et à utiliser cette même énergie.
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Nordic Yoga
Marche Nordique
Le Nordic Yoga® est une discipline Sport Santé Nature créée par Thomas Faillat alliant la marche nordique et l'ashtanga yoga.
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 14h30 à 18h00
Séance de 1H30 / 15 personnes max
Ados
Test condition physique
Test sur les différente composantes de la condition physique :
Force, souplesse, endurance,…
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Vini Yoga
Yoga
Accessible à tous. Un concept, une direction du yoga classique qui signifie "application de la juste pratique"
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 14h30 à 15h30
Séance de 45min / 15 personnes max
Bungy Pump
Marche Nordique
Variante de la marche nordique classique, le bungy pump en est une version dynamique et ludique grâce à ses bâtons à ressorts accentuant le travail musculaire des bras.
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Kids
Test condition physique
Test sur les différente composantes de la condition physique :
Force, souplesse, endurance,…
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Hatha Yoga
Yoga
Pratique précise et rythmée permettant une maitrise du corps et des sens
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 15h30 à 16h30
Séance de 45min / 15 personnes max
Taï Chi Chuan
Zen
Des suites de mouvements fluides et continues. Ces mouvements sont en fait des techniques martiales et leurs enchaînements des « combats » contre un adversaire virtuel. L’apprentissage et la répétition des formes visent à améliorer la réalisation des techniques et aspirent à ce qu’elles deviennent ‘naturelles’, non réfléchies.
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Exercices respiratoires
Zen
Exercices respiratoires qui permettent de retrouver une Respiration fonctionnelle.
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 14h30 à 18h00
Séance de 45min / 12 personnes max
Sophrologie
Zen
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 13h30 à 14h30
Séance de 45min / 15 personnes max
Réflexologie cranio faciale
Zen
La réflexologie faciale et crânienne considère le visage comme une carte du corps où l’on peut agir sur des zones dites réflexes correspondant un organe, une glande ou une partie du corps.
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 14h30 à 15h30
Séance de 45min / 15 personnes max
Pilates
Dynamique
Methode de renforcement des mucles profonds impliqués dans la posture générale. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 13h30 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Remise en forme
Dynamique
Cardio, renforcement musculaire, étirements, des exercices adaptés à chacun. Une façon de faire du sport complète, ludique et facile le plus grand bien de son cœur et ses muscles.
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Initiation technique
Orientation
Acquisition ludique des techniques de base d'orientation sur un parcours virtuel
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
Gym douce
Activités adaptées
Gymnastique douce particulièrement adaptée au senior et personnes à mobilté réduite
Samedi 14 mai
Jardin de l'hôtel de ville d'Elbeuf
De 10h00 à 18h00
Séance de 45min / 15 personnes max
ESPACE THERAPEUTES (Salle Franklin)
Aux petits soins pour vous !
Salle Franklin, à proximité immédiate
du village animations
Apprenez à gérer le stress grâce à votre respiration
Apaisez vos émotions et restez calme en toute circonstance
Entrée libre
Marche en Seine
avec Arja
Petite marche nordique cool pour tous
le long des berges de Seine
Départ 11H00
Mise en jambe avec Arja Jalkanen-Meyer
L'ambassadrice de la marche nordique
en France
